SLAPELOOSHEID

–

De meest voorkomende vorm van slapeloosheid
Slapeloosheid begint vaak met een reden. Je hebt iets aangrijpends meegemaakt, je maakt je zorgen, je ervaart stress of je hebt last van lichamelijke klachten. Als het slechte slapen een aantal nachten aanhoudt, ben je al snel geneigd om over het slapen zelf na te gaan denken en maatregelen te nemen om het slapen te verbeteren. Er ontstaat stress over de slapeloosheid zelf.
Na enkele weken zie je dat de oorspronkelijke oorzaak van de stress vaak naar de achtergrond is verdwenen en dat de stress over de slapeloosheid is toegenomen.
Het paradoxale is dat, hoe meer je over de slaap gaat nadenken en hoe harder je je best doet om in slaap te vallen, hoe kleiner de kans dat je lekker kunt slapen en hoe meer de stress over slapeloosheid toeneemt.
–
De vicieuze cirkel van slecht slapen begint te draaien

–
Angst dat je niet kunt slapen
Als je niet kunt slapen, voel je je vaak ellendig. Je gaat je best doen om de kans op uitrusten of beter slapen te vergroten omdat je bang bent dat slapen niet zal lukken.
De gedachte aan slaap levert steeds meer stress op en er ontstaat angst.
‘Wat als ik weer een nacht niet goed slaap?..’.
‘Wat als ik morgen niet fit ben?..’.
‘Komt dit nog wel goed?..’.
Het is juist de angst die je stressmechanisme activeert en die er daarmee voor zorgt dat het slechte slapen in stand gehouden wordt.
–
Slaapoefentherapie
Het kan lastig zijn om dit patroon zelf te doorbreken. Wanneer je daar ondersteuning bij kunt gebruiken kan slaapoefentherapie je helpen.