ONTSTRESSLESSEN

BETER LEREN ONTSPANNEN

Er bestaan veel manieren waarop je kunt leren hoe je beter kunt ontspannen.
Ik maak gebruik van de volgende:

  • Progressieve relaxatie volgens de methode Jacobson
  • Autogene training
  • Visualiseren
  • Ademtherapie
  • Mindfulness
  • Ki
  • Hartcoherentie

Deze manieren of methoden hebben allemaal verschillende invalshoeken, allemaal hun eigen kracht en hebben met elkaar gemeen dat ze een grote bijdrage kunnen leveren aan je lichaamsbewustwording en aan je ontspanning.
Juist omdat ze verschillend zijn, is er altijd wel een oefening of methode die het beste aansluit bij jou als persoon of bij de klachten die je hebt.

Je kunt de oefeningen gebruiken om in het moment directe ontspanning te vinden zodat je lichaam de mogelijkheid heeft om te herstellen van dagelijkse stressmomenten, of om even vaart te minderen om in de loop van de dag minder stress op te bouwen.
Ook kun je proberen de oefeningen te combineren en toe te passen tijdens je dagelijkse bezigheden. Met beide voeten op de grond in het hier en nu zijn, met een gevoel van rust en vrije ruimte voor je adem. Dit laatste zou je ‘levende ontspanning’ kunnen noemen.

Neem gerust contact op als je beter wilt leren ontspannen en daar hulp bij nodig hebt of wanneer je het idee hebt dat ontspanningsoefeningen je kunnen helpen om de balans tussen dagelijkse stress en ontspanning te verbeteren.