PSYCHOSOMATISCHE THERAPIE

–

Psychosomatische therapie is een specialisatie binnen de oefentherapie en fysiotherapie die zich richt op de wisselwerking tussen lichaam en geest.
Veel lichamelijke klachten hebben niet alleen een fysieke oorzaak. Vaak spelen psychische en emotionele factoren een rol in het ontstaan, het voortbestaan en het herstel van de klachten. Psychosomatische therapie richt zich daarom niet alleen op de lichamelijke symptomen maar ook op de onderliggende oorzaken en factoren die het herstel beïnvloeden.
Door middel van psycho-educatie, therapeutische gesprekken en lichaamsgerichte oefeningen krijg je meer inzicht in de samenhang tussen je klachten, je lichaam, je gedachten, je emoties en de manier waarop je omgaat met jezelf en met je omgeving.
Dit helpt je om beter te begrijpen hoe je klachten zijn ontstaan en biedt mogelijkheden om te onderzoeken hoe je hier op een gezondere en helpende manier mee om kunt gaan. Hierdoor kunnen klachten verminderen of verdwijnen.
Daarnaast ontwikkel je vaardigheden en inzicht waarmee je in de toekomst signalen eerder herkent en beter kunt omgaan met eventuele terugkerende klachten.
–
Psycho-educatie
Met behulp van praktische voorbeelden, educatiefilmpjes en afbeeldingen krijg je informatie en uitleg over je klachten en over de werking van het autonome zenuwstelsel. Zo leer je beter begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en hoe je klachten ontstaan en in stand gehouden worden.
–
Therapeutische gesprekken
Bij psychosomatische klachten speelt er meestal een onderliggend probleem. In therapeutische gesprekken ga je samen op zoek naar wat er precies speelt. Het doel is om deze problemen beter te begrijpen, ze te verwerken, als dat mogelijk is op te lossen of beter te hanteren.
Je krijgt inzicht in wat je klachten veroorzaakt of verergert. Ook leer je herkennen welke automatische patronen er zijn in je gedachten, gevoelens en gedrag, en hoe die invloed hebben op je klachten.

Er wordt onder andere gebruik gemaakt van cognitief-gedragsmatige interventies zoals RET en ACT.
RET (Rationeel Emotieve Therapie) is vooral gericht op het hier en nu. Door middel van oefeningen leer je om belemmerende gedachten te onderzoeken op waarheid en bruikbaarheid en leer je om op een meer helpende manier te denken.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) kan je helpen meer compassie te voelen met verschillende emoties en je helpen te aanvaarden van dat wat er is en van dat wat zich voordoet, zonder oordeel en zonder strijd.

Als je je meer bewust bent geworden van de invloed van je gedachten op je gevoelens en emoties en van de manier waarop je daarmee omgaat, kun je bewuster keuzes maken waardoor je meer rust ervaart.
–
Lichaamsgerichte oefeningen
Bij psychosomatische klachten zijn lichaamsgerichte oefeningen er in eerste instantie vaak op gericht dat je leert hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren en reguleren zodat je weer ontspanning kunt ervaren. Je komt meer in contact met je lichaam waardoor je lichaamssignalen en emoties beter leert herkennen en verdragen.
Ook kunnen de oefeningen helpen bij het versterken van je zelfvertrouwen omdat je leert vertrouwen op je eigen gevoel en grenzen. Dit maakt dat je bewuster keuzes kunt maken die passen bij jou als persoon.

Er wordt onder andere gebruik gemaakt van:

• Aandachts- en ontspanningsoefeningen zoals: progressieve relaxatie, gronden, autogene training, ademhaling, mindfulness en visualisatie.
• Stressregulatie: hartcoherentie.
• Focussen: het lichamelijk ervaren en onderzoeken van gevoelens en emoties.
• Stressprovocatie: het ervaren van grenzen en het vergroten van assertiviteit.