STRESSKLACHTEN

–

Stress is gezond
Op tijd willen komen, iets af willen krijgen, je doelen bereiken, snel kunnen handelen, een aanrijding voorkomen, een life-event zoals een verhuizing, een periode met een hogere werkdruk..
Je stressmechanisme zorgt ervoor dat je met dagelijkse uitdagingen om kunt gaan en ook dat je adequaat kunt reageren, jezelf kunt motiveren, goed kunt presteren en het beste uit jezelf kunt halen. Het geeft je energie waardoor je lichamelijk in actie kunt komen en beter kunt nadenken.
Als de stress niet te lang duurt en hanteerbaar is en als er voldoende herstel tegenover staat in de vorm van rust en ontspanning, is je lichaam goed in staat om daarvan te herstellen.
–
Stress is niet voor iedereen hetzelfde
Waar je stress van krijgt, verschilt van persoon tot persoon. Ook ervaart de ene persoon sneller of sterker stress dan de andere. Dat heeft niet alleen te maken met de situatie zelf, maar ook met eerdere ervaringen, je fysieke en mentale conditie, je persoonlijke eigenschappen en de manier waarop je met uitdagingen omgaat.
Zo neemt je kwetsbaarheid voor stress toe wanneer je bijvoorbeeld een sterk verantwoordelijkheidsgevoel hebt en het daarnaast lastig vindt om grenzen aan te geven of hulp te vragen.
Zo is de kans op het ervaren van stress tijdens het solliciteren groter als je bij eerdere sollicitaties de baan niet hebt gekregen.
–
Als er meer van je wordt gevraagd dan je aankunt
Wanneer je vaak last hebt van stress of wanneer stress langer aanhoudt en chronisch wordt, raakt het lichaam overbelast en wordt stress ongezond.
–

–
Je lichaam raakt ontregeld en je kunt last krijgen van verschillende symptomen die vaak in combinaties voorkomen.

Lichamelijk kun je klachten zoals spanningshoofdpijn, tandenknarsen, aanhoudende moeheid, slapeloosheid, lage rugpijn en maag- en darmproblemen ervaren. Ook een verminderde weerstand, pijn of druk op de borst, benauwdheid, duizeligheid, versnelde hartslag en gespannen spieren in de nek, schouders of armen komen regelmatig voor.
Psychisch kunnen klachten zich uiten in het gevoel niet meer tot rust te komen, een voortdurend gevoel van gejaagdheid en moeite met concentreren.
Vergeetachtigheid, piekeren, lusteloosheid, besluiteloosheid en niet meer kunnen genieten zijn ook veelvoorkomend, net als angst, onzekerheid en somberheid.
Gedragsmatig kan het zijn dat je sociale contacten gaat vermijden, dat je jezelf meer gaat isoleren, dat je meer moeite krijgt met plannen, dat je meer of juist minder gaat eten, dat je impulsiever wordt en dat je meer koffie of alcohol drinkt.
–
Onbegrepen klachten
Vaak is het wel te verklaren waar de stress vandaan komt. Meestal is stress een gevolg van een hoge werkdruk, zorgen, financiële problemen, ziekte, conflicten, verlies of een combinatie daarvan.
Soms is de oorzaak minder duidelijk. Het kan gebeuren dat je zo gewend raakt aan een langdurige stressvolle periode, dat de stress die je daarvan hebt normaal begint te voelen. Ook komt het voor dat klachten pas ontstaan wanneer een stressvolle periode voorbij is. Juist dan merk je hoe vermoeid je bent geraakt of hoeveel spanning je lichaam heeft vastgehouden.
Je kunt dan stressklachten ervaren, zonder nog duidelijk de verbinding te zien met de oorzaak ervan.
–
Accenten binnen de psychosomatische behandeling van stressklachten

• Psycho-educatie over de werking en gevolgen van chronische stress.
• Het in kaart brengen van de mogelijke oorzaken van de stress.
• Het leren herkennen van automatische patronen in je gedachten, emoties en gedrag.
• Oefeningen die helpen om lichaam en geest tot rust te brengen, zoals ontspannings-, adem- en visualisatieoefeningen.
• Lichaamsgerichte oefeningen om lichaamssignalen en grenzen te leren herkennen en erkennen.
• Het verbeteren van de slaap.
• Het onderzoeken van mogelijkheden om de draaglast te verminderen en de draagkracht te verhogen.
• Aandacht voor leefstijl.